目に良い栄養素ルテインとは?

目に良い栄養素ルテインとは?

日頃パソコンやスマホのブルーライトを浴びている現代において、眼の健康をサポートすると注目されているルテイン。


ルテインはもともとヒトに存在する(特に眼の網膜に多い)天然物質ですが、体の中では生成されず年齢とともに減少する傾向にあります。


ルテインと眼に関する医学論文は数多くあり、ルテインを含む食品(アボカド・プルーン・ほうれん草・小松菜など)を積極的に摂ることは眼の疲労や白内障、スマホ老眼などに有益な効果があることを示しています。

参考文献(PubMed)

Lutein Supplementation for Eye Diseases
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32526861/